7 พฤติกรรมของมนุษย์ออฟฟิศที่ทำลายสุขภาพอย่างไม่รู้ตัว หากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม อาจเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงต่าง ๆ ได้
สำนักงานให้เช่า StarWork Coworking & Office space Chiangmai ถือว่าสุขภาพนั้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากต่อชีวิตของมนุษย์ออฟฟิศ แม้ว่าคุณจะทำงานเพื่อแลกกับเงินมากมายเพียงใด แต่ถ้าหากร่างกายของคุณอ่อนแอก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ นั่นถือเป็นเรื่องไม่คุ้มค่ากับชีวิตมนุษย์วัยทำงานซะเลย โดยเฉพาะการมีพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพอย่างไม่รู้ตัว ที่คุณอาจทำไปโดยไม่รู้ตัวและส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก วันนี้ สำนักงานให้เช่า StarWork Coworking & Office spaceChiangmai มี 7 พฤติกรรมที่จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เพื่อให้การทำงานมีประสิทธิภาพและได้อยู่กับคนที่คุณรักไปนาน ๆ ดังนี้
อดอาหารเช้า
เป็นพฤติกรรมสุดคลาสสิกของมนุษย์ออฟฟิศอย่างมาก ด้วยในยุคสมัยที่เร่งรีบ วัยทำงานบางคนทำงานเริ่มตั้งแต่ 8 โมงเช้า และบางคนอาจมีภารกิจอื่น ๆ ที่ต้องทำก่อนไปทำงาน อย่าง การไปส่งลูก ๆ ของพวกเขาไปโรงเรียน หรือบ้าน หอพัก คอนโดห่างจากที่ทำงาน เพื่อไม่ให้เสียเวลาคนวัยทำงานมักจะอดอาหารเช้า และรอที่จะรับประทานในช่วงพักกลางวันเลย เพื่อที่จะได้เข้างานตรงเวลา
ซึ่งพฤติกรรมนี้ สำนักงานให้เช่า StarWork Coworking & Office space Chiangmai มองว่าเป็นพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดสมอง โรคอ้วนลงพุงและปริมาณ LDL หรือไขมันเหลวลดลงได้อีกด้วย และมีงานวิจัย โดยวิทยาลัยหทัยวิทยาอเมริกัน (American College of Cardiology) ซึ่งตีพิมพ์เมื่อวันที่ 22 เม.ย. ระบุว่า มื้อเช้าอาจช่วยชีวิตคุณได้ โดยการไม่ทานข้าวเช้ามีความเชื่อมโยงกับโรคระบบหัวใจหลอดเลือด ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตได้
ถึงแม้ว่า คุณจะยุ่งมากแค่ไหน คุณควรที่จะแบ่งเวลามารับประทานอาหารอยู่เสมอ อย่างน้อยไม่เกิน 6 ชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นนอนแล้ว ซึ่งสำนักงานให้เช่า StarWork Coworking & Office space Chiangmai อยู่ใกล้กับร้านอาหารให้เลือกหลากหลายสไตล์ มากกว่า 10 ร้าน ให้คุณได้เลือกรับประทานอาหารเช้าได้ จึงมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายอย่างแน่นอน
อ่านต่อสำหรับ StarWork Coworking & Office space แนะนำการกินกับมนุษย์วัยทำงาน และร้านอาหารใกล้เคียง สำนักงานให้เช่า StarWork Coworking & Office space Chiangmai
นอนน้อย นอนดึก ติดกันเป็นเวลานานหลายวัน
อีก 1 พฤติกรรมยอดฮิตที่คนวัยทำงานมักทำไปโดยไม่รู้ตัว ส่วนใหญ่มาจากการทำงานล่วงเวลา การทำงาน OT โดยมีสาเหตุที่แตกต่างกันไป อดหลับ อดนอน แถมยังต้องตื่นไปทำงานในช่วงเช้า จนทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น รู้สึกหงุดหงิดง่าย สิ่งสำคัญที่ต้องปรับคือ ปล่อยวางเวลางาน เพิ่มเวลานอนให้มากขึ้น ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอประมาณ 7-9 ชั่วโมง หากอดนอนในระยะยาวอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เจ็บป่วยง่าย หรือมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจเพิ่มขึ้น และยังส่งผลต่อความจำ การเรียนรู้ กระบวนการความคิดวิเคราะห์ได้ช้าลง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญของคนวัยทำงาน
การอดหลับ อดนอนเป็นเวลานานมีผลดีเพียงเพื่อให้คุณได้มีเวลาทำงานมากขึ้น อาจทำให้มีไขมันเกาะที่บริเวณรอบเอว ระดับคอเลสเตอรอลผิดปกติ น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูงทั้งยังเพิ่มโอกาสเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ สมองขาดเลือดหล่อเลี้ยง โรคเบาหวาน และอาจอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้อีกด้วย
ดื่มน้ำน้อย
หลายคนมีความกังวลว่า ดื่มน้ำบ่อย ๆ ต้องเข้าห้องน้ำบ่อย หรือบางคนทำงานยุ่งจนลืมดื่มน้ำ แต่หากมีพฤติกรรมเช่นนั้นเป็นประจำทุกวัน อาจทำให้ร่างกายเสียสุขภาพได้ สำนักงานให้เช่า StarWork Coworking & Office space Chiangmai จึงอยากให้ทุกคนเห็นความสำคัญกับการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย เพราะ “น้ำ” ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อชีวิตรองลงมาจากการรับประทานอาหารที่ร่างกายจะขาดไม่ได้ เพราะว่าน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกาย ถึง 70% มนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายสัปดาห์หากขาดอาหาร แต่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากขาดน้ำ ซึ่งการดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 8 แก้วต่อวัน และช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย และช่วยลดความตึงเครียดลงได้
และที่ สำนักงานให้เช่า StarWork Coworking & Office space Chiangmai มีบริการตู้กดน้ำดื่มฟรี ทำให้คุณลดค่าใช้จ่ายในการซื้อน้ำดื่มทุกวันและยังดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย
กลั้นปัสสาวะขณะทำงาน ไม่ยอมลุกไปเข้าห้องน้ำ
จากข้อที่ 3 หากคุณดื่มน้ำเข้าไปมาก ๆ เพื่อคุณภาพที่ดีแล้ว หากคุณไม่ยอมลุกไปเข้าห้องน้ำเมื่อรู้สึกปวดปัสสาวะ ทำให้สุขภาพร่างกายเสี่ยงต่อกระเพาะปัสสาวะอักเสบ กรวยไตอักเสบ และยังทำให้กล้ามเนื้อหูรูดที่กระเพาะปัสสาวะอ่อนแรง จนทำให้ไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้ โดยวิธีการแก้เรื่องนี้คือ หากว่าเรารู้สึกปวดปัสสาวะ คุณควรที่จะไปเข้าห้องน้ำทันที เพื่อหลีกเลี่ยงต่อโรคที่ต่าง ๆ ที่จะตามมาได้
นั่งติดที่ นั่งติดจอ นั่งผิดท่าผิดวิธีเป็นเวลานาน
พนักงานออฟฟิศที่ทำงานในออฟฟิศส่วนใหญ่มักจะอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโน้ตบุ๊คเป็นหลัก จ้องจอเป็นเวลานานนั้นสามารถส่งผลเสียให้กับร่างกายของเราได้ เช่น สายตาเสีย ปวดตา ปวดคอ บ่า อีกหนึ่งปัญหายอดฮิตของชาวมนุษย์ออฟฟิศคือการนั่งผิดท่าผิดวิธีเป็นเวลานาน ส่งผลให้เป็นโรคยอดนิยมอย่างออฟฟิศซินโดรมได้ อีกทั้งการนั่งผิดท่าในการทำงานนาน ๆ อาจทำให้เกิดการโค้งงอผิดรูปของกระดูกและอาการตึง ปวดกล้ามเนื้อจนไปถึงอาการเรื้อรัง
โดยวิธีในการลดความเสี่ยงของพฤติกรรมของการนั่งผิดที่ นั่งติดจอ นั่งผิดท่าเป็นเวลานานคือการลุกออกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊ค ควรออกไปเดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย พักสายตา หรือเล่นบอร์ดเกมกับเพื่อนร่วมงานสัก 5-10 นาที / 1 ชั่วโมง เพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณไม่ให้เมื่อยล้าจนเกินไป
หากคุณได้มานั่งทำงานที่ สำนักงานให้เช่า StarWork Coworking & Office space Chiangmai สำนักงานให้เช่าของเรามีพื้นที่ Board games เพื่อเป็นมุมผ่อนคลายสายตาและเอ็นจอยกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อสร้างความสัมพันธ์กับคนในองค์กรมากขึ้น และมีพื้นที่สีเขียวรายล้อมด้วยธรรมชาติ ต้นไม้สูงปกคลุมให้ความร่มรื่น ที่มาพร้อมกับน้ำตกสูง 7 เมตร มองแล้วสบายตา คุณสามารถใช้เวลาพักสายตาไปกับพื้นที่ตรงนี้ได้เต็มที่
ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ปาร์ตี้จัดหนัก
ชีวิตทำงานของใครหลายคนมักปลดปล่อยความเครียดจากการทำงานด้วยการดื่มสังสรรค์ ปาร์ตี้บ่อย ๆ แต่ยิ่งดื่ม บวกกับสูบบุหรี่ด้วยมากเกินไป ร่างกายยิ่งได้รับผลเสียจนเกิดโรคต่าง ๆ ตามมา เช่น โรคตับแข็ง มะเร็งตับ โรคหัวใจ โรคมะเร็งปอด โรคถุงลมโป่งพองและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้น ลองเปลี่ยนกิจกรรมที่ทำร่วมกับเพื่อน ๆ แทนการดื่มปาร์ตี้สังสรรค์ อย่าง ชวนเพื่อน ๆ เล่นเกม เที่ยว E-vent หรือกิจกรรมกีฬาต่าง ๆ
ออกกำลังกายน้อย หรือไม่ออกกำลังกายเลย
วัยทำงานหลาย ๆ คนมักจะบอกว่าไม่มีเวลา หรือไม่สะดวกเดินทางไปฟิตเนส รวมไปถึงการทำงานล่วงเวลาจนไม่มีเวลาว่างมาดูแลสุขภาพร่างกาย ด้วยการออกกำลังกายเลย หากคุณปล่อยวางเรื่องงานและหันมาออกกำลังกายมากขึ้นติดต่อกันอย่างน้อย 20 – 30 นาที/วัน จะช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้เต็มอิ่ม ลดความตึงเครียดได้ และสามารถบรรเทาอาการเจ็บปวด ห่างไกลโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย
และสำนักงานให้เช่า StarWork Coworking & Office space Chiangmai มีฟิตเนสให้บริการคุณทุกวัน คุณสามารถใช้เวลาหลังเลิกงานเพื่อออกกำลังกายได้ทุกวัน โดยที่ไม่ต้องเดินทางไกลจากที่ทำงานเลย
สนใจอยากมานั่งทำงานยาว ๆ แบบชิล ๆ ที่มาพร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกและบริการมากมาย กับ StarWork Coworking & Office Space สำนักงานให้เช่าเชียงใหม่ ติดต่อได้ที่นี่
โทร : 063 441 4239
E-mail : [email protected]
Line@ : @starwork หรือคลิก https://lin.ee/7engn7I