นั่งนานเกินไป ไม่ได้แค่เมื่อย…แต่อาจเสี่ยงชีวิต! ไขข้อเท็จจริงสุขภาพพนักงานออฟฟิศ 2568 พร้อมทางออกจาก StarWork Serviced Office
ในยุคที่โลกหมุนเร็วขึ้น แต่งานของหลาย ๆ คนกลับทำให้ต้อง “นั่งนาน” มากกว่าเดิม โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศที่ใช้เวลา 6-8 ชั่วโมงต่อวันนั่งหน้าจอคอมฯ แบบไม่ค่อยได้ขยับตัว หลายคนอาจคิดว่าแค่นั่งนานจะไปอันตรายอะไรนักหนา แต่ข้อมูลจากหลายแหล่ง รวมถึงสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และ Doctor Anywhere ยืนยันชัดเจนว่า “การนั่งนาน” เป็นภัยเงียบที่เสี่ยงถึงชีวิตได้จริง ๆ
❓นั่งนาน = เสี่ยงโรคร้าย จริงหรือ?
✅ คำตอบคือ “จริง” แบบไม่ต้องลังเล!
ข้อมูลล่าสุดปี 2568 ชี้ชัดว่า การนั่งนานโดยไม่ขยับตัว ส่งผลกระทบต่อระบบไหลเวียนเลือด ทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ และเพิ่มความเสี่ยงโรคร้ายหลายชนิด เช่น
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
- เบาหวานชนิดที่ 2
- โรคอ้วนลงพุง
- ปัญหากระดูกและข้อ เช่น หมอนรองกระดูกเสื่อม
ที่น่าตกใจคือ แม้คุณจะออกกำลังกายเป็นประจำหลังเลิกงาน แต่ถ้าวันนั้นคุณ “นั่งติดเก้าอี้” นานเกิน 7 ชั่วโมง ผลเสียต่อสุขภาพก็ยังคงตามมาไม่ลดละ!
ไม่แปลกใจเลยที่มีคนกล่าวว่า
“Sitting is the new smoking”
การนั่งนาน ๆ ทำลายสุขภาพไม่ต่างจากการสูบบุหรี่
👩💻 ทำไมพนักงานออฟฟิศเสี่ยงกว่าคนอื่น ๆ ?
อย่างที่ทราบกันดีว่ารูปแบบการทำงานของพนักงานออฟฟิศจะต้องนั่งประจำที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นหลัก ทำงานเอกสาร ประชุมออนไลน์ ขั่นต่ำ 8-9 ชั่วโมง บางคนทำ OT เพิ่มเติม ทำให้ต้องนั่งนานกว่าปกติ ซึ่งการทำงานรูปแบบนี้ทำให้มีโอกาสขยับตัวน้อยมาก หลายคนทำงานจนลืมแม้กระทั่งการลุกไปเข้าห้องน้ำ หรือลุกเดินเล่นสัก 5-10 นาที ยิ่งทำให้เพิ่มความเสี่ยงเข้าไปอีกหลายเท่า
การนั่งนาน ๆ แบบต่อเนื่องโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ ไม่เพียงแต่เสี่ยงต่อโรคร้ายเท่านั้น ยังทำให้กล้ามเนื้อหลัง ต้นคอ และขาแข็งตึง เกิดอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง ซึ่งสะสมไปเรื่อย ๆ อาจถึงขั้นเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม หรือโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้
👨⚕️ หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ป้องกันได้
สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการขยับตัวให้มากขึ้นระหว่างวัน อย่ายึดติดกับงานมากเกิดไป ลองแบ่งเวลามาดูแลร่างกายสักสักนิด
- ลุกขึ้นเดินทุก ๆ 30-60 นาที
- ยืดเส้นยืดสายขณะทำงาน
- จัดโต๊ะทำงานให้เอื้อต่อการเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น ใช้โต๊ะปรับระดับได้ (Standing Desk)
- ออกไปเดินเล่นข้างนอกออฟฟิศในช่วงพักกลางวัน
ที่สำคัญ ถ้าสภาพแวดล้อมที่ทำงานมีพื้นที่ให้ขยับตัวง่าย ๆ มีพื้นที่สีเขียวให้พักสายตา ก็จะช่วยลดความเครียด และกระตุ้นให้ร่างกายได้ขยับตัวแบบเป็นธรรมชาติด้วย
🌲 ออฟฟิศให้เช่าเชียงใหม่ที่เข้าใจสุขภาพพนักงานออฟฟิศ
สำหรับใครที่กำลังมองหาออฟฟิศให้เช่า หรืออยากย้ายทีมงานมาอยู่ในที่ที่ช่วยซัพพอร์ตสุขภาพทั้งกายทั้งใจ StarWork Serviced Office เชียงใหม่ ที่นี่ไม่ใช่แค่ออฟฟิศธรรมดา ๆ แต่มีแนวคิดในการออกแบบเพื่อสุขภาพคนทำงานโดยเฉพาะ
เพลิดเพลินกับ Secret Garden สวนสีเขียวร่มรื่นรอบออฟฟิศ ที่เปิดพื้นที่ให้พนักงานได้ออกมาเดินผ่อนคลาย สูดกลิ่นอายธรรมชาติระหว่างวัน เติมความสดชื่นด้วยเสียงน้ำตกสูงกว่า 7 เมตรซึ่งตั้งอยู่ใจกลางโครงการ ส่งเสียงน้ำไหลแผ่วเบาเสมือนอยู่ท่ามกลางธรรมชาติจริง ช่วยคลายความเหนื่อยล้าจากการทำงานได้ดี
บรรยากาศแบบนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยให้พนักงานมีสุขภาพกายที่ดีขึ้น แต่ยังทำให้บรรยากาศการทำงานโดยรวมผ่อนคลาย เพิ่มความสร้างสรรค์ และส่งเสริมสมาธิในการทำงานอีกด้วย
เรียกได้ว่า StarWork Serviced office เป็นมากกว่าแค่ ออฟฟิศให้เช่าเชียงใหม่ แต่เป็นพื้นที่ที่ช่วยส่งเสริม “ชีวิตการทำงานที่สมดุล” อย่างแท้จริง
สรุป
ในปัจจุบันที่พนักงานออฟฟิศไม่ว่าจะขยับตัว หรือไม่ขยับก็สามารถเสี่ยงต่อสุขภาพและโรคภัยต่าง ๆ ได้ การเลือกออฟฟิศที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการขยับตัวและการผ่อนคลายระหว่างวันจึงกลายเป็นสิ่งจำเป็น StarWork Serviced Office เชียงใหม่ คือหนึ่งในตัวเลือกที่ตอบโจทย์ได้ครบ ทั้งบรรยากาศสีเขียว พื้นที่ให้ขยับตัว และสภาพแวดล้อมที่ช่วยลดความเครียดได้อย่างแท้จริง เพื่อให้ทุกวันทำงานไม่เพียงแค่มีประสิทธิภาพ แต่ยังดูแลสุขภาพกายและใจไปพร้อมกัน เพราะชีวิตที่ดี เริ่มต้นจาก “ที่ทำงานที่เข้าใจสุขภาพ” ของคุณ
StarWork Serviced office ขอขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก:
- Doctor Anywhere https://www.doctoranywhere.co.th/post/sitting-is-the-new-smoking?lang=th
- สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สสส. https://shorturl.asia/sFXe5
ออฟฟิศให้เช่าเชียงใหม่ที่ถูกออกแบบมาอย่างพิถีพิถัน เน้นความเรียบง่าย ทันสมัย ผสมผสานกับธรรมชาติ สามารถติดต่อสอบถามราคา ออฟฟิศให้เช่า ได้ทาง :
- เบอร์โทร : 063 441 4239
- E-mail : [email protected]